Βιταμίνες για ενέργεια : Που βρίσκονται, πόσο σημαντικές είναι και ποιοί τις χρειάζονται!

Καλά, η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι ξέρουμε γιατί δεν έχουμε ενέργεια. Σε πόσα από τα παρακάτω σενάρια αναγνωρίζεις τον εαυτό σου;

• Σηκώνεσαι αχάραγα να ετοιμάσεις τα παιδιά για το σχολείο, πίνεις έναν καφέ στα γρήγορα και φεύγεις για δουλειά;
• Περνάς όλη τη μέρα στη δουλειά ή τη σχολή, με ένα σωρό υποχρεώσεις και διαδικασίες που πρέπει να γίνουν πριν πέσουν πάνω σου και άλλες;
• Καταλήγεις με μια τυρόπιτα ή μια μπουγάτσα στο γραφείο, η οποία θα είναι το μόνο γεύμα σου και αν, μέχρι να σχολάσεις;
• Τρέχεις συνεχώς σε δραστηριότητες, είτε δικές σου είτε των υπόλοιπων μελών της οικογένειας, με κάποιες από αυτές να αφορούν σε γυμναστική ή άλλα ενεργητικά χόμπι;
• Περνάς πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη ή σε συνεχείς συζητήσεις;
• Μήπως οι χειρωνακτικές εργασίες που έχεις μέσα στην ημέρα σου θα ξεπερνούσαν και τις δοκιμασίες του Survivor;
• Καταλήγεις να κάνεις ένα, το πολύ δύο γεύματα μέσα στην ημέρα, αρκετές φορές, ας είμαστε ειλικρινείς, όχι και τόσο υγιεινά;
• Έχοντας ολοκληρώσει την ημέρα σου, με δουλειά ή σχολή, ίσως παιδιά, δραστηριότητες, σούπερ-μάρκετ, δουλειές του σπιτιού, κοιμάσαι τελικά πολύ αργά χωρίς να ολοκληρώνεις 8ωρο;

Αν δεν σου ταιριάζει κανένα από τα παραπάνω, σου βγάζω το καπέλο! Επειδή, όμως, όλο και κάπου υπάρχει μια κάποια ταύτιση, ίσως έχεις την απάντηση στο μέγα ερώτημα. Αυτό, λοιπόν, είναι που θα προσπαθήσουμε να επιλύσουμε, εν προκειμένω εξηγώντας πώς βοηθούν οι βιταμίνες για ενέργεια.

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία αποτελούν θεμέλιο λίθο για την καλή υγεία και το ευ ζην του ανθρώπου. Κι ενώ, ως μικροθρεπτικά συστατικά είναι σπάνιο να δημιουργήσουν τοξικότητα και να βλάψουν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως σε υπερβολικές δόσεις ενδέχεται όντως να προκαλέσουν ορισμένες διαταραχές. Καλό, είναι λοιπόν, να συμβουλευόμαστε κάποιον επιστήμονα υγείας πριν ξεκινήσουμε τη λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων, ειδικά αν γνωρίζουμε να πάσχουμε από κάποιο νόσημα που επηρεάζει ή επηρεάζεται από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, αν έχουμε αλλεργίες ή αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό συγκεκριμένων παθήσεων.

Ακόμα, πολύ σημαντικό είναι να ελέγχουμε συστηματικά τα επίπεδα συγκεκριμένων συστατικών, όπως η βιταμίνη D ή ο σίδηρος, καθώς οι ανάγκες μας μπορεί να διαφέρουν από αυτές του γενικού πληθυσμού. Για παράδειγμα, αν παίρνω ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης το πρωί, σίγουρα βελτιώνω την ενέργειά μου μέσα στην ημέρα, ωστόσο δεν είναι σίγουρο πως αυτό θα επαναφέρει τον σίδηρο και τη φερριτίνη μου στα επιθυμητά/φυσιολογικά επίπεδα από μόνο του.

Επομένως, οι βιταμίνες για ενέργεια είναι ένα εργαλείο αντιμετώπισης της σωματικής και πνευματικής κόπωσης που βασανίζει τον σύγχρονο άνθρωπο, το οποίο ωστόσο θα πρέπει να δίνεται στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής και με την κατάλληλη επιπλέον υποστήριξη, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη και υποστήριξη των επιστημόνων υγείας.