Σίδηρος (Iron)
Ο σίδηρος είναι μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που χρειάζεται για τη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα. Ο σίδηρος έχει επίσης ρόλο σε μια ποικιλία άλλων σημαντικών διεργασιών στο σώμα. Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου.
O σίδηρος διαχείριζεται την αναιμία, σχηματίζει αιμοσφαιρίνη, μειώνει την κόπωση, βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την συγκέντρωση, μειώνει τους μώλωπες και προάγει τον καλό ύπνο.
ΤΡΟΠΟΣ ΧΟΡΗΓΗΣΗΣ:
- Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη(RDA) του σιδήρου για άντρες και γυναίκες είναι 17-20 mg.
- Πάρτε τον σίδηρο με άδειο στομάχι ,κατά προτίμηση πριν το πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
Προτείνεται να το πάρετε μαζί με:
✔ Βιταμίνη C για ενίσχυση της απορρόφησης