Καλάθι
Συνένζυμο Q10​

Συνένζυμο Q10​

Το συνένζυμο Q10 (Coenzyme Q10 ή CoQ10) είναι μια λιπιδική δομή που συναντάται φυσιολογικά σε όλα τα ανθρώπινα κύτταρα και είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας σε αυτά. Παράγεται στο ανθρώπινο σώμα αλλά η παραγωγή του μειώνεται από κάποιους παράγοντες όπως η ηλικία ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων, π.χ. στατίνες.

Η ανεπάρκεια CoQ10 περιλαμβάνει:

  • Διατροφικές ανεπάρκειες, όπως ανεπάρκεια βιταμίνης Β6
  • Γενετικά ελαττώματα στη σύνθεση CoQ10
  • Αυξημένες απαιτήσεις από τους ιστούς ως συνέπεια της ασθένειας
  • Μιτοχονδριακές ασθένειες
  • Οξειδωτικό στρες λόγω γήρανσης
  • Παρενέργειες των θεραπειών με στατίνες

Έρευνες έδειξαν ότι το CoQ10 παίζει πολλούς βασικούς ρόλους στον οργανισμό:

Μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι να συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρά σας. Συμπεριλαμβάνεται στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ), η οποία εμπλέκεται στη μεταφορά ενέργειας εντός των κυττάρων.

Ο άλλος κρίσιμος ρόλος του είναι να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό και να προστατεύσει τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη. Υπερβολικές ποσότητες ελεύθερων ριζών οδηγούν σε οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία των κυττάρων.

Δεδομένου ότι το ΑΤΡ χρησιμοποιείται για την εκτέλεση όλων των λειτουργιών του σώματος και η οξειδωτική βλάβη είναι καταστροφική για τα κύτταρα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένες χρόνιες ασθένειες έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα CoQ10.

Το CoQ10 υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Ωστόσο, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις βρίσκονται σε όργανα με τις μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις, όπως η καρδιά, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το ήπαρ.

Ουμπικινόνη και Ουμπικινόλη, οι 2 μορφές του Συνενζύμου CoQ10

Το συνένζυμο Q10 υπάρχει σε δύο κύριες μορφές, με σημαντικές όμως διαφορές μεταξύ τους.

Το συμβατικό CoQ10, τεχνικά γνωστό ως Ουμπικινόνη (ubiquinone) , είναι η οξειδωμένη μορφή αυτού του θρεπτικού συστατικού, το οποίο λαμβάνουμε σε μικρό ποσοστό μέσω της διατροφής μας, με το μεγαλύτερο ποσοστό του να παράγεται φυσικά μέσα στο σώμα μας.

Για να μπορέσει να δράσει το συνένζυμο, η συμβατική μορφή του CoQ10 (ubiquinone) πρέπει να μετατραπεί από το σώμα μας σε μια πιο προηγμένη μορφή, που ονομάζεται Ubiquinol CoQ10.2 Αυτή η μετατροπή σε Ubiquinol γίνεται πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί όσο μεγαλώνουμε.
Περισσότερο από το 90% του συνολικού CoQ10 στο αίμα ενός υγιούς νεαρού ενήλικα βρίσκεται στη μορφή Ubiquinol.

Από την ηλικία των 30 ετών και περισσότερο αργότερα , η ικανότητά μας να μετατρέψουμε το συμβατικό CoQ10 στην πιο προηγμένη κι επιθυμητή μορφή Ubiquinol, μειώνεται και δεν είναι το ίδιο αποτελεσματική. Αυτό έχει αντίκτυπο στην ποσότητα κυτταρικής ενέργειας που είναι διαθέσιμη για τα όργανά μας για χρήση.

Το Ubiquinol CoQ10 υπερέχει στην αντιοξειδωτική προστασία σε αντίθεση με το συμβατικό CoQ10, το Ubiquinol είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό χάρη στα δύο επιπλέον ηλεκτρόνια του. Αυτά τα ηλεκτρόνια είναι σημαντικά επειδή κρατούν το κλειδί για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβείς επειδή προσπαθούν συνεχώς να κλέβουν ηλεκτρόνια οπουδήποτε μπορούν να βρεθούν, συμπεριλαμβανομένου του DNA, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. Η αφαίρεση ενός ηλεκτρονίου οξειδώνει το μόριο (οξειδωτικό στρες) και μπορεί να προκαλέσει βλάβες που επηρεάζουν την υγεία μας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Το συμβατικό CoQ10 είναι καλό αν είστε ένας υγιής άνθρωπος 20 ετών και κάτι, επειδή το σώμα σας μπορεί εύκολα να το μετατρέψει σε Ubiquinol.

Όσοι όμως είναι άνω των 30 ετών και εν αγνοία τους καταναλώνουν το CoQ10 στη συμβατική του μορφή, λαμβάνουν περιορισμένη ωφέλεια επειδή μπορεί να μην είναι σε θέση να μετατρέψουν μεγάλο μέρος του συμβατικού CoQ10 σε Ubiquinol.

Fitness dietary icons sport activities

ΤΡΟΠΟΣ ΧΟΡΗΓΗΣΗΣ:

  • Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 100-1000 mg.
  • Το συνένζυμο CoQ10 είναι λιποδιαλυτή ένωση, η απορρόφησή της είναι αργή και περιορισμένη. Προτιμείστε να το παίρνετε διαιρεμένο σε δύο δόσεις με φαγητό που περιέχει καλά λιπαρά για μεγαλύτερη απορρόφηση.