Εάν σκέφτεσαι “Έχω χοληστερίνη 300mg/dl” είναι λογικό να ανησυχείς, καθώς φαίνεται μία αρκετά αυξημένη τιμή. Ωστόσο, δεν χρειάζεται πανικός. Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα σχετικά σύνηθες εύρημα στον γενικό πληθυσμό και χρειάζεται σωστή αξιολόγηση και κατάλληλη διαχείριση.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη χοληστερίνη και τις τιμές της στο αίμα, θα δεις τι διαφορά έχει «να έχω χοληστερίνη 300 ή να έχω χοληστερίνη 250» και ούτω καθεξής και ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής χρειάζεται να κάνεις προκειμένου να μειώσεις την υψηλή χοληστερίνη με ασφάλεια.

Εάν θέλεις να έχεις μία πλήρη εικόνα σχετικά με τη χοληστερίνη και τη διαχείριση της υπερλιπιδαιμίας, επισκέψου το κεντρικό μας άρθρο και ενημερώσου από τις διαιτολόγους-διατροφολόγους της ομάδας μας.

Τι σημαίνει όταν έχεις χοληστερίνη 300

Ας δούμε αρχικά γιατί είναι σημαντικό να διατηρούμε τις τιμές των λιπιδίων (όπως η χοληστερίνη) στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Τα λιπίδια του αίματος, όπως η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του οργανισμού. Η χοληστερίνη, για παράδειγμα, βοηθά στη δημιουργία κυττάρων και ορμονών. Όταν όμως οι τιμές της παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα.

Πιο συγκεκριμένα, η αυξημένη χοληστερίνη, και συγκεκριμένα η LDL «κακή» χοληστερίνη, μπορεί να συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών και να συμβάλει στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας. Με τον χρόνο, αυτή η διαδικασία μπορεί να δυσκολέψει τη ροή του αίματος και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αντίθετα, όταν διατηρείς τα λιπίδια σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθάς τα αγγεία σου να παραμένουν πιο υγιή και μειώνεις την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στο μέλλον.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να αντιμετωπιστεί η αυξημένη χοληστερίνη, αλλά να προστατεύσεις την καρδιά και τα αγγεία σου μακροπρόθεσμα.

Έτσι λοιπόν το να έχω χοληστερίνη 300mg/dl σημαίνει ότι εκθέτω τα αγγεία σε δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και άρα σε κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πότε θεωρείται υψηλή η χοληστερίνη

Όπως αναφέραμε η αυξημένη χοληστερίνη απαιτεί περαιτέρω αξιολόγηση, δηλαδή μέτρηση και άλλων τιμών (LDL χοληστερόλη, HDL χοληστερόλη, τριγλυκερίδια). Δεν αρκεί να πεις “έχω χοληστερίνη 300” και να ασχοληθείς μόνο με αυτό. Πέρα από την ολική χοληστερίνη, χρειάζεται αξιολόγηση του καρδιαγγειακού κινδύνου με βάση και άλλους παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, η ύπαρξη άλλων νοσημάτων και ο τρόπος ζωής (διατροφή, άσκηση, κάπνισμα). Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει μία απόλυτη φυσιολογική τιμή ολικής χοληστερίνης, αλλά ένα εύρος για τον γενικό πληθυσμό.

Σύμφωνα με τις νεότερες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC) και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης (EAS), η ολική χοληστερίνη κάτω από 200 mg/dL θεωρείται επιθυμητή. Τιμές από 200 έως 239 mg/dL χαρακτηρίζονται οριακά αυξημένες, ενώ επίπεδα ≥240 mg/dL θεωρούνται υψηλά. Ιδιαίτερη σημασία έχει όμως η LDL χοληστερίνη («κακή» χοληστερίνη), καθώς είναι ο βασικός παράγοντας που συμβάλει στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας μέσα στα αγγεία. (1)

Χοληστερίνη 300 – πόσο σοβαρό είναι

Και φτάνουμε στο βασικό ερώτημα “Έχω χοληστερίνη 300, τι να κάνω;”. Σίγουρα τα 300mg/dl ολικής χοληστερόλης είναι μία αυξημένη τιμή. Ωστόσο, δεν είναι από μόνη της καθοριστική, καθώς απαιτείται πιο ολοκληρωμένη αξιολόγηση και θα λέγαμε ότι αποτελεί ένα σημάδι για να διερευνήσεις καλύτερα την υγεία της καρδιάς και των αγγείων σου.

Θα δεις λοιπόν, ότι ο γιατρός ή ο διαιτολόγος-διατροφολόγος σου, θα αξιολογήσουν επίσης τις τιμές της LDL χοληστερόλης, HDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, το οικογενειακό σου ιστορικό, το βάρος και τον τρόπο ζωής σου.

Κυρίως είναι σημαντικό να μην παραμένεις με υψηλές τιμές ολικής χοληστερίνης ή LDL χοληστερίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί αυτό είναι που επιβαρύνει τα αγγεία σου.

Έχω χοληστερίνη 220, 240, 250, 280 ή 300 – τι αλλάζει

Αν βλέπεις στις εξετάσεις σου ότι έχεις χοληστερίνη 220, 240, 250, 280 ή 300 mg/dL, είναι φυσικό να θέλεις να καταλάβεις τι σημαίνει κάθε τιμή και αν χρειάζεται να ανησυχήσεις. Πράγματι, όλες αυτές οι τιμές θεωρούνται “υψηλή χοληστερίνη”, με διαφορετική σοβαρότητα ωστόσο. Η διαφορά ανάμεσα σε αυτές τις τιμές δεν είναι απλώς ένας αριθμός· όσο πιο αυξημένη χοληστερίνη έχεις, τόσο πιο σημαντικό γίνεται να αξιολογηθεί συνολικά ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.

Όπως είπαμε, δεν υπάρχει μία φυσιολογική τιμή για κάθε άνθρωπο. Αντίθετα, έχουν οριστεί κάποια εύρη τιμών, με στόχο την πρόληψη και την καλυτερη διαχείριση που απαιτεί η υψηλή χοληστερίνη. Αν πεις λοιπόν ότι «έχω χοληστερίνη 220», «έχω χοληστερίνη 240», «έχω χοληστερίνη 250», «έχω χοληστερίνη 280» ή «έχω χοληστερίνη 300» θα ξέρεις ποιο είναι το επόμενο βήμα και η κατάλληλη αντιμετώπιση για εσένα.

Χοληστερίνη 220-239

Σύμφωνα με τις νεότερες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC) και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης (EAS) , αν η ολική χοληστερίνη σου βρίσκεται μεταξύ 220 και 239 mg/dL, θεωρείται οριακά αυξημένη. Αυτό σημαίνει ότι η τιμή είναι πάνω από το επιθυμητό επίπεδο και χρειάζεται προσοχή, χωρίς όμως να σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει άμεσος κίνδυνος.

Σε αυτό το επίπεδο είναι σημαντικό να αξιολογηθεί όλο το λιπιδαιμικό προφίλ, το οικογενειακό ιστορικό και ο τρόπος ζωής και να γίνουν οι απαραίτητες παρεμβάσεις όπου χρειάζεται.

Χοληστερίνη 240-279

Αν η ολική χοληστερίνη σου βρίσκεται μεταξύ 240 και 279 mg/dL, θεωρείται υψηλή και χρειάζεται πιο προσεκτική αξιολόγηση. Και σε αυτή την περίπτωση, ιδιαίτερη σημασία έχει όταν η αυξημένη χοληστερίνη είναι η LDL, καθώς είναι αυτή που μπορεί να συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών και να συμβάλει στην ανάπτυξη αθηρωματικής πλάκας. Ακόμη, αξίζει να διερευνηθεί εάν υπάρχει κληρονομικό υπόβαθρο, δηλαδή οικογενής υπερχοληστερολαιμία.

Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντική η παρέμβαση στον τρόπο ζωής, δηλαδή η υιοθέτηση υγιούς και ισορροπημένης διατροφής, τακτική άσκηση, διατήρηση υγιούς βάρους και η διακοπή του καπνίσματος. Ακόμη, είναι σημαντική η καθοδήγηση από επαγγελματίες υγείας (ιατρός, διαιτολόγος-διατροφολόγος) για την ολοκληρωμένη αξιολόγηση και τη σύσταση κατάλληλου θεραπευτικού πλάνου.

Χοληστερίνη 280-300+

Αν η ολική χοληστερίνη σου είναι 280, 300 ή και υψηλότερη, πρόκειται για σημαντικά αυξημένη τιμή και χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να πανικοβληθείς, αλλά είναι ένα εύρημα που δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα στην καρδιά και τα αγγεία, ιδιαίτερα όταν η LDL είναι επίσης υψηλή.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ενδεχομένως να υπάρχει και οικογενειακό υπόβαθρο και υπάρχει περίπτωση η παρέμβαση στον τρόπο ζωής να μην επαρκεί. Έτσι, είναι σημαντικό να επισκεφθείς τον γιατρό σου, προκειμένου να αξιολογήσει εάν υπάρχει ανάγκη για λήψη φαρμακευτικής αγωγής και να καθορίσει το κατάλληλο πλάνο μείωσης της χοληστερίνης, για σένα.

Τι να κάνεις άμεσα εάν έχεις υψηλή χοληστερίνη

Αν αναρωτιέσαι πώς να ρίξεις την αυξημένη χοληστερίνη το πρώτο βήμα είναι να μην προσπαθήσεις να τη μειώσεις με ακραίες λύσεις ή προσωρινές δίαιτες. Η χοληστερίνη βελτιώνεται με σταθερές και επιστημονικά τεκμηριωμένες αλλαγές που μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Είναι αλήθεια ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και η διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντικά και απαραίτητα στοιχεία για κάθε άτομο είτε πει ότι «έχω χοληστερίνη 220», «έχω χοληστερίνη 240», «έχω χοληστερίνη 250», «έχω χοληστερίνη 280» ή «έχω χοληστερίνη 300». Ξεκίνησε λοιπόν με τη σωστή βάση και δες στη συνέχεια τι επιπλέον μέτρα χρειάζονται, εάν συνεχίζεις να έχεις υψηλή χοληστερίνη.

1. Αλλαγές στη διατροφή

Η διατροφή είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για να μειώσεις τη χοληστερίνη σου με ασφάλεια και μάλιστα, αποτελεί βασική προϋπόθεση ακόμα και για άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για μείωση χοληστερίνης. Φυσικά, η λύση δεν βρίσκεται σε ακραίες, περιοριστικές και μη επιστημονικά τεκμηριωμένες «δίαιτες», αλλά σε μακροπρόθεσμες αλλαγές που προστατεύουν συνολικά την υγεία.

Με λίγα λόγια, περιόρισε τα κορεσμένα λιπαρά, όπως κόκκινο κρέας, πλήρη γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα, τα οποία αυξάνουν την «κακή» χοληστερίνη. Αντίθετα, πρόσθεσε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και πληθώρα λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων και φρούτων. Τα παραπάνω τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλουν στο να ρίξεις τη χοληστερίνη και στην καρδιαγγειακή υγεία.

Έξτρα tip:

Το ήξερες ότι το πιο καλά τεκμηριωμένο και μελετημένο διατροφικό πρότυπο για τη μείωση της χοληστερόλης και την καρδιαγγειακή υγεία είναι η Μεσογειακή διατροφή;

Μία μελέτη ορόσημο, η PREDIMED, έδειξε ότι μετά από πολυετή παρακολούθηση, όσοι ακολούθησαν τη Μεσογειακή διατροφή εμφάνισαν σημαντική βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, με μείωση της LDL και βελτίωση της HDL, ενώ παράλληλα είχαν περίπου 30% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Τα ευρήματα αυτά επιβεβαιώνουν ότι η Μεσογειακή διατροφή αποτελεί ένα από τα αποτελεσματικότερα διατροφικά πρότυπα για τη διαχείριση της υπερχοληστερολαιμίας και την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. (2)

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την αυξημένη χοληστερίνη θα βρεις στο άρθρο μας Διατροφή για χοληστερίνη: τι να τρως και τι να αποφεύγεις.

2. Φυσική δραστηριότητα

Αν και η άσκηση από μόνη της συνήθως επιφέρει μικρότερη μείωση της LDL χοληστερόλης σε σχέση με τη διατροφή ή τη φαρμακευτική αγωγή, συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης, στη μείωση των τριγλυκεριδίων, στον έλεγχο του σωματικού βάρους και στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.

Οι συστάσεις της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας αναφέρουν:

150–300 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση) ή 75–150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, που να περιλαμβάνουν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες.
Μείωσε τον χρόνο καθιστικής ζωής, κάνοντας μικρά διαλείμματα κίνησης κάθε 30–60 λεπτά.

Αν δεν ασκείσαι ήδη, ξεκίνα σταδιακά, ακόμη και με 10–15 λεπτά περπάτημα την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση.

Οι συστάσεις αυτές ισχύουν για τον γενικό πληθυσμό και για τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τη χοληστερίνη τους.

3. Έλεγχος βάρους και συνηθειών

Οι πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC) και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης (EAS) υπογραμμίζουν ότι ο έλεγχος του σωματικού βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η περιορισμένη ή μηδενική κατανάλωση αλκοόλ και η υιοθέτηση ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής αποτελούν αναπόσπαστα στοιχεία της αντιμετώπισης της υπερχοληστερολαιμίας και της πρόληψης των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

4. Παρακολούθηση τιμών

Έχοντας υιοθετήσει όλα τα παραπάνω, μη ξεχνάς να επισκέπτεσαι τακτικά τους κατάλληλους επαγγελματίες υγείας και να πραγματοποιείς επανελέγχους λιπιδίων στο αίμα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου.

Μπορώ να ρίξω τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα;

Αυτή η ερώτηση χρειάζεται προσοχή! Αρχικά, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η διατροφή και άλλες συμπληρωματικές μέθοδοι μείωσης της χοληστερίνης, όπως τα συμπληρώματα διατροφής, μπορούν να επηρεάσουν τις τιμές LDL χοληστερόλης στο αίμα, κατά 10-30%. Το ποσοστό αυτό μπορεί να αρκεί για ορισμένους ανθρώπους, προκειμένου να ρυθμίσουν το λιπιδαιμικό τους προφίλ. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις.

Για παράδειγμα, σε περιπτώσεις οικογενούς υπερχοληστερολαιμίας είναι πολύ πιθανό να μην αρκεί η διατροφή για τη μείωση της χοληστερίνης. Φυσικά, η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να υιοθετείται σε όλες τις περιπτώσεις, ακόμα και από τα άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για μείωση χοληστερίνης. Μην ξεχνάς, ότι χρόνια αυξημένη χοληστερίνη στο αίμα, αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και έτσι, είναι σημαντικό να διατηρείς φυσιολογικά επίπεδα λιπιδίων. (3)

Η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία και Ευρωπαϊκή Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης στις επικαιροποιημένες συστάσεις της επιβεβαιώνει τη σημασία των αλλαγών τρόπου ζωής (υγιεινή διατροφή, άσκηση, διατήρηση φυσιολογικού βάρους και διακοπή καπνίσματος) ως θεμέλιο για κάθε περίπτωση δυσλιπιδαιμίας. Όταν τα παραπάνω μέτρα δεν επαρκούν, προτείνεται η λήψη φαρμακευτικής αγωγής, με στόχο τα ελάχιστα δυνατά επίπεδα LDL χοληστερόλης στο αίμα.

Συμπληρωματική υποστήριξη για τη χοληστερίνη

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική σωματική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αποτελούν τη βάση για τη διαχείριση της αυξημένης χοληστερίνης. Παράλληλα, μπορείς να δοκιμάσεις ορισμένα από τα συμπληρώματα διατροφής που έχουν μελετηθεί γα τη δράση τους στη μείωση της χοληστερίνης. Μάλιστα, οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης, κυρίως σε άτομα με ήπια εώς μέτρια υπερχοληστερολαιμία ή σε άτομα που δεν πληρούν τα κριτήρια για φαρμακευτική αγωγή. Τα κυριότερα συστατικά που έχουν μελετηθεί στην υψηλή χοληστερίνη είναι οι φυτικές στερόλες και στανόλες, οι διαλυτές φυτικές ίνες, η μαγιά κόκκινου ρυζιού και άλλα φυτικά συστατικά.

Φυσικά, τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή ούτε τον υγιεινό τρόπο ζωής (διατροφή, άσκηση, διακοπή καπνίσματος), αντίθετα δρουν υποστηρικτικά και ανάλογα με τις ανάγκες και τα ειδικά θέματα υγείας του κάθε ατόμου. (4)

Αν θες να μάθεις περισσότερα για τα συμπληρώματα για χοληστερίνη, επισκέψου το αντίστοιχο άρθρο μας.

Συμπτώματα υψηλής χοληστερίνης – τι να γνωρίζεις

Η υψηλή χοληστερίνη δεν προκαλεί ευδιάκριτα συμπτώματα, ειδικότερα στα αρχικά στάδια, έτσι συχνά χαρακτηρίζεται ως μία «σιωπηλή» κατάσταση. Το θετικό είναι ότι ο έλεγχος της LDL («κακής») χοληστερίνης και όλου του λιπιδαιμικού προφίλ, αποτελεί τον προληπτικό έλεγχο ρουτίνας για τους περισσότερους ανθρώπους και έτσι είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστεί υψηλή χοληστερίνη έγκαιρα.

Το πρόβλημα εντοπίζεται όταν η αυξημένη χοληστερίνη παραμείνει αδιάγνωστη και χωρίς κατάλληλη θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση αυξάνεται η δημιουργία αθηρωματικών πλακών στα αγγεία, γεγονός που με την πάρωδο του χρόνου οδηγεί σε συμπτώματα όπως στηθάγχη (πόνος/σφίξιμο στο στήθος), δύσπνοια κατά τη σωματική δραστηριότητα και άλλα. Σε ειδικές περιπτώσεις οικογενούς υπερχοληστερολαιμίας, δηλαδή αυξημένη χοληστερίνη λόγω προδιάθεσης, μπορεί να εμφανιστούν ξανθώματα, δηλαδή εναποθέσεις λίπους στους τένοντες και το δέρμα, ή ξανθελάσματα, δηλαδή εναποθέσεις λίπους στα βλέφαρα. (5)

Άρα μην ξεχνάς στον αιματολογικό έλεγχο ρουτίνας σου να υπάρχει και ο λιπιδαιμικός έλεγχος.

Συμπτώματα υψηλής χοληστερίνης - τι να γνωρίζεις

Πότε πρέπει να μιλήσεις με γιατρό

Αναρωτιέσαι συνεχώς «έχω χοληστερίνη 300 – τι να κάνω»; Αρχικά, επισκέψου τον γιατρό σου και τον εξειδικευμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο σου.

Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να μην δημιουργεί αισθητά συμπτώματα, αλλά οι υψηλές τιμές LDL χοληστερόλης για μακρά χρονικά διαστήματα, αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, δηλαδή τον κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλίκο επεισόδιο και άλλα καρδιαγγγειακά προβλήματα.

Ακόμη, επισκέψου τον γιατρό σου εάν παρουσιάζεις και άλλα νοσήματα, όπως σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία και άλλα.

Φυσικά, στην περίπτωση που υπάρχει οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερίνης και καρδιαγγειακών νοσημάτων, η επίσκεψη στον γιατρό είναι απαραίτητη.

Η αξιολόγηση και συμβουλευτική από τους κατάλληλους επαγγελματίες υγείας προσφέρει συνολική εκτίμηση της κάθε περίπτωσης, με βάση τους παράγοντες κινδύνου και τις τιμές λιπιδίων στο αίμα, προκειμένου να διαμορφωθεί το κατάλληλο σχέδιο φροντίδας με αλλαγή στον τρόπο ζωής (διατροφή, άσκηση, διακοπή καπνίσματος) και τη λήψη ή όχι φαρμακευτικής αγωγής.

Συμπέρασμα – τι να κάνεις από σήμερα

Εάν αναρωτιέσαι «έχω χοληστερίνη 300, τι να κάνω», ξεκίνα σήμερα με απλά βήματα. Κλείσε ραντεβού με τον γιατρό σου για να εκτιμηθεί ο συνολικός καρδιαγγειακός κίνδυνος και να αποφασιστεί η κατάλληλη αντιμετώπιση. Παράλληλα, υιοθέτησε μια Μεσογειακή διατροφή, αύξησε τη φυσική δραστηριότητα, διατήρησε υγιές σωματικό βάρος και απόφυγε το κάπνισμα. Οι αλλαγές αυτές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη χοληστερόλη, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή για την αποτελεσματική μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

ΠΗΓΕΣ

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο του παρόντος αποτελεί κείμενο ενημερωτικού χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική και διαιτολογική συμβουλευτική και καθοδήγηση. Το παρόν δεν δύναται να αποτελέσει ή υποκαταστήσει ιατρική συμβουλευτική, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία. Ο αναγνώστης είναι υπεύθυνος για την αναζήτηση ιατρικής υποστήριξης στο πλαίσιο αξιοποίησης των πληροφοριών που παρέχονται.

Κάντε εγγραφή για να λαμβάνετε νέα και να ενημερώνεστε πρώτοι για τις προσφορές μας!

Πληροφορίες

Monobio Social

Έχω χοληστερίνη 300 τι να κάνω; – Δες πώς να τη μειώσεις με ασφάλεια