Κολλαγόνο για Πρόσωπο, Δέρμα & Μαλλιά: Οφέλη, Αποτελέσματα & το Καλύτερο Συμπλήρωμα

Ήξερες ότι μετά την ηλικία των 25 ετών το σώμα σου σταματάει να παράγει με τον ίδιο ρυθμό κολλαγόνο;

Πρόκειται για μία φυσιολογική αλλαγή που ξεκινά να συμβαίνει στα 25 και κλιμακώνεται ακόμη περισσότερο όσο μεγαλώνουμε. Έτσι, η ενδογενής παραγωγή κολλαγόνου είναι μικρότερη στα 30, ακόμη μικρότερη στα 40 και ελάχιστη στα 50+.

Μερικά από τα πρώτα συμπτώματα που προκύπτουν από αυτή την αλλαγή, είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος, η εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, η αίσθηση χαμηλής ενυδάτωσης στο δέρμα και τα αδύναμα μαλλιά και νύχια.

Στο άρθρο αυτό θα βρεις πληροφορίες για το πώς ένα συμπλήρωμα με κολλαγόνο για πρόσωπο, κολλαγόνο για δέρμα και κολλαγόνο για μαλλιά μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό σου.

Και επειδή δεν είναι όλα τα συμπληρώματα το ίδιο αποτελεσματικά, μείνε για να μάθεις για το φυσικό κολλαγόνο για πρόσωπο, το δέρμα και τα μαλλιά που περιέχει υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου (hydrolyzed collagen peptides) για καλύτερη απορρόφηση και που θα κάνει τα χρήματα και το χρόνο σου να έχουν αξία.

Διάβασε, επίσης, τον πλήρη οδηγό για το κολλαγόνο και μάθε τα πάντα για αυτό!

Τι είναι το κολλαγόνο και πως επηρεάζει το δέρμα και τα μαλλιά

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη του οργανισμού, αφού καλύπτει περίπου το 30% όλων των πρωτεϊνών που συναντάμε σε αυτόν. Ο ρόλος του είναι να προσφέρει δομή και υποστήριξη στους ιστούς, όπως για παράδειγμα στο δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά, τους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις κ. α. (1)

Έχουν εντοπιστεί περίπου 28 τύποι κολλαγόνου, μια διαφοροποίηση που εντοπίζεται κυρίως στη μοριακή τους δομή και στη δράση τους. Οι δύο πιο σημαντικοί τύποι για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος είναι οι τύποι I και III.

Για την ακρίβεια, το κολλαγόνο τύπου I αποτελεί το 90% του συνολικού κολλαγόνου και είναι απαραίτητο δομικό συστατικό για το δέρμα, τα μαλλιά, τα κόκαλα, τους τένοντες και τους συνδέσμους των αρθρώσεων.

Το κολλαγόνο τύπου III προσδίδει ελαστικότητα στους ιστούς, βρίσκεται στους μύες, στις αρτηρίες και στα όργανα και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ευλυγισίας και της σύσφιξης του δέρματος.

Εκτός από την αυξημένη ηλικία, η παραγωγή του κολλαγόνου επηρεάζεται αρνητικά και από την ηλιακή ακτινοβολία, το αυξημένο στρες, τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής και τις “κακές” συνήθειες, όπως το κάπνισμα. (2)

Η επίδραση που έχει το κολλαγόνο για το δέρμα όταν μειώνεται, εντοπίζεται στη χαλάρωσή του τοπικά σε σημεία όπως το μπράτσο, οι μηροί και οι γλουτοί.

Όταν μειώνεται το κολλαγόνο για τα μαλλιά, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να σπάνε εύκολα οι τρίχες, να χάνουν την ελαστικότητα και την αντοχή τους, να πέφτουν και να μη μακραίνουν με τον ίδιο ρυθμό, όπως επίσης και τα νύχια.

Το κολλαγόνο για πρόσωπο είναι απαραίτητο, γιατί χωρίς αυτό οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο έντονες και βαθιές, ενώ χάνεται η λάμψη και η ελαστικότητα δέρματος.

Επειδή το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη μεγάλου μοριακού μεγέθους, η διείσδυσή της στο κύτταρο είναι δύσκολη. Η διάσπασή της σε μικρότερα κομμάτια, δηλαδή σε πεπτίδια, κάνει αυτή τη διαδικασία εύκολη και γρήγορη. Έτσι το κολλαγόνο γίνεται περισσότερο βιοδιαθέσιμο και πιο αποτελεσματικό. Διάβασε περισσότερα στο εξειδικευμένο άρθρο για τα πεπτίδια.

Κολλαγόνο για Πρόσωπο: Ποια είναι τα πραγματικά οφέλη;

Το κολλαγόνο δεν αποτελεί τυχαία το πιο σημαντικό συστατικό για την αντιγήρανση του προσώπου. Γι΄αυτό, άλλωστε, και οι εταιρίες καλλυντικών το επιλέγουν ως βάση για τις καλύτερες κρέμες και ορούς. Αντίστοιχα, τα συμπληρώματα αντιγήρανσης που έχουν καθαρό κολλαγόνο για πρόσωπο είναι και τα πιο αποτελεσματικά.

Ποιο είναι το πραγματικό όφελος από το κολλαγόνο για πρόσωπο;

Η ιδιότητα του κολλαγόνου να δομεί και να υποστηρίζει τους ιστούς είναι αυτή που προσφέρει και όλες τις ευεργετικές του δράσεις. Αν δούμε ένα πλέγμα κολλαγόνου σε μικροσκόπιο, θα παρατηρήσουμε ότι μοιάζει με ένα δίχτυ που συσφίγγει τους ιστούς, διατηρεί τη δομή τους και τούς προσφέρει αντοχή.

Για το δέρμα αυτό σημαίνει διατήρηση ενυδάτωσης, ακόμη και σε βαθύτερα επίπεδα της επιδερμίδας και δημιουργία αποτελεσματικού δερματικού φραγμού, που αντέχει στα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχεται. Έτσι παρατηρούμε γρήγορη επαναφορά και τέντωμα του δέρματος μετά από τσίμπημα με τα δάχτυλα, γρήγορη επούλωση σε περίπτωση τραύματος και μείωση των λεπτών γραμμών γύρω από το στόμα και τα μάτια.

Δεν είναι τυχαίο που όσοι λαμβάνουν collagen peptides παρατηρούν σημαντική βελτίωση στην όψη της επιδερμίδας τους. Το φυσικό κολλαγόνο για πρόσωπο θα σου δώσει την αίσθηση ότι φοράς make up, πριν καν εφαρμόσεις οποιοδήποτε προϊόν. Το δέρμα σου θα δείχνει πιο λαμπερό, νεανικό και “γεμάτο”.

Κι εδώ έρχεται η ερώτηση: Να επιλέξω κολλαγόνο σκόνη για το πρόσωπο ή καλλυντική κρέμα που το περιέχει;

Υπάρχει ένας πολύ σημαντικός λόγος που είναι καλύτερο να το επιλέξεις σε μορφή βρώσιμης σκόνης, και μάλιστα να είναι υδρολυμένο κολλαγόνο, και αυτός είναι η ταχύτητα απορρόφησης και η αποτελεσματικότητα.

Όπως διάβασες λίγο πριν, το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη με μεγάλο μέγεθος. Εξ αιτίας αυτού του μεγέθους, η διείσδυσή του σε βαθύτερα επίπεδα της επιδερμίδας, όταν αυτό εφαρμόζεται εξωτερικά με επάλειψη, είναι δύσκολη έως και αδύνατη.

Αντίθετα, η κατανάλωσή του από το στόμα, σε μορφή διαλυόμενης σκόνης, οδηγεί σε καλύτερη απορρόφηση από τα κύτταρα, ειδικά αν πρόκειται για αμινοξέα κολλαγόνου ή πεπτίδια. Τότε είναι που η διέλευση μέσω της κυτταρικής μεμβράνης διευκολύνεται ακόμη περισσότερο.

Μετά από πόσο καιρό φαίνονται αποτελέσματα στο πρόσωπο;

Η φροντίδα του προσώπου με κολλαγόνο είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Τα αποτελέσματα έρχονται σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, όμως δεν πρέπει να υπάρχει βιασύνη.

Ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα, όπου θα εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα είναι εντός 4-8 εβδομάδων, ωστόσο μπορεί να επεκταθεί μέχρι και 8-12 εβδομάδες. Ένας μέσος όρος, δηλαδή, είναι 2 με 3 μήνες λήψης.

Η αποτελεσματικότητα του κολλαγόνου αυξάνεται όταν γίνεται σωστή λήψη, με συνέπεια στην καθημερινή χρήση και στην τήρηση της κατάλληλης δοσολογίας. Άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία, η ισορροπία της διατροφής και η πρωτεϊνική πρόσληψη μπορεί να επηρεάσουν την ταχύτητα των αποτελεσμάτων.

Επομένως, για να έχεις γρήγορα αποτελέσματα από το κολλαγόνο για το δέρμα σου, φρόντισε να τρως σωστά, να έχεις πρωτεϊνική επάρκεια και να μην ξεχνάς να παίρνεις καθημερινά το συμπλήρωμά σου.

Ποιο κολλαγόνο για πρόσωπο αξίζει πραγματικά;

Αν θέλεις να επιλέξεις ένα κολλαγόνο που πραγματικά κάνει δουλειά και αξίζει να πάρεις, έφτασες στην πιο σημαντική παράγραφο του άρθρου!

• Θες ένα κολλαγόνο με υδρολυμένα πεπτίδια, για να έχεις μέγιστη απορρόφηση;
• Θες ένα κολλαγόνο με υψηλή περιεκτικότητα ανά δόση, για να μη χρειάζεται να το παίρνεις 2 και 3 φορές μέσα στη μέρα;
• Θες ένα κολλαγόνο με καθαρή σύνθεση, χωρίς προσμίξεις και ουσίες που μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό σου;

Για περισσότερες πληροφορίες και πιο πολλές λεπτομέρειες σχετικά με το καλύτερο κολλαγόνο της αγοράς, πάτα εδώ! (σύντομα διαθέσιμο)

Κολλαγόνο για δέρμα: Τι λένε οι έρευνες;

Εδώ και αρκετά χρόνια η επιστήμη της κοσμετολογίας χρησιμοποιεί το κολλαγόνο για την καθυστέρηση της γήρανσης. Τι καλύτερο από το να αντιμετωπίζεις κάτι τόσο φυσικό όσο η γήρανση του δέρματος, με κάτι εξίσου φυσικό, όπως μια πρωτεΐνη που υπάρχει έτσι κι αλλιώς στον οργανισμό σου και περιέχει 3 βασικά αμινοξέα. Τη γλυκίνη, την προλίνη και την υδροξυπρολίνη.

Το κολλαγόνο για το δέρμα, αποδεδειγμένα βελτιώνει την υγρασία, την ελαστικότητα και την ενυδάτωσή του, ιδίως όταν καταναλώνεται από το στόμα. Επιπλέον, φαίνεται πως κολλαγόνο για δέρμα, σημαίνει λιγότερες ρυτίδες και αυξημένη απαλότητα. (3)

Μία συστηματική ανασκόπηση και μετανάλυση του 2023 (4), συμπεριέλαβε 26 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και 1721 ασθενείς συνολικά για να αξιολογήσει την επίδραση του υδρολυμένου κολλαγόνου στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν τις υποθέσεις και οι συγγραφείς παροτρύνουν για επιπλέον μελέτες που θα ισχυροποιήσουν περισσότερο τα ευρήματα.

Είναι σημαντικό όσα μαθαίνουμε για το κολλαγόνο να είναι εμπεριστατωμένα και αληθή. Και αυτό το αναφέρω γιατί συχνά, για λόγους προώθησης προϊόντων και μάρκετινγκ, δημιουργούνται υπερβολές γύρω από την αντιγήρανση όσο αφορά την αντιμετώπισή της.

Ποιος δε θα ήθελε να σταματήσει το χρόνο και να μείνει νέος για πάντα;

Αυτό δε γίνεται, όπως δε γίνεται ένα συμπλήρωμα διατροφής να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με μία ενέσιμη ή άλλης μορφής επεμβατική θεραπεία αντιγήρανσης, όπως το botox.

Το κολλαγόνο υποστηρίζει την υγεία του δέρματος δίνοντας ένα φυσικό αποτέλεσμα και καθυστερώντας την πρόωρη γήρανση των κυττάρων.

Πόσο κολλαγόνο χρειάζεται το δέρμα καθημερινά;

Μία καλή δόση κολλαγόνου, που εξαρτάται από την ηλικία και την έκταση του προβλήματος, είναι από 2,5γρ έως 10γρ την ημέρα. Οι περισσότερες έρευνες έχουν βρει ότι αυτή η δοσολογία είναι πιο αποτελεσματική και μάλιστα όταν το κολλαγόνο είναι στη μορφή υδρολυμένων πεπτιδίων για καλύτερη απορρόφηση.

Η συμβουλή των ειδικών είναι να επικεντρωθείς περισσότερο στη συνέπεια λήψης και όχι τόσο στις τεράστιες δοσολογίες. Είναι καλύτερο να θυμάσαι να παίρνεις το κολλαγόνο σου κάθε μέρα και όχι όποτε το θυμάσαι σε μεγάλη ποσότητα.

Κολλαγόνο για μαλλιά: Μπορεί να βοηθήσει πραγματικά;

Πέρα από το δέρμα και το πρόσωπο, το κολλαγόνο μπορεί να ωφελήσει σημαντικά και τα μαλλιά. Η σύνθεση της τρίχας αποτελείται κυρίως από μία σκληρή πρωτεΐνη, την κερατίνη, καθώς και άλλα χημικά στοιχεία όπως μέταλλα και βιταμίνες, νερό, λιπίδια και μελανίνη που καθορίζει το χρώμα.

Τι σχέση έχει, λοιπόν, το κολλαγόνο για τα μαλλιά με την υγεία της τρίχας;

Μπορεί τα αμινοξέα της κερατίνης να είναι διαφορετικά από του κολλαγόνου, όμως η συνεργασία τους στο σώμα είναι θαυματουργή για τα μαλλιά. Η κερατίνη είναι πλούσια στο αμινοξύ κυστεΐνη, το οποίο προσδίδει ακαμψία και αντοχή στα μαλλιά, τα νύχια και τις εξωτερικές στοιβάδες του δέρματος.

Όταν λαμβάνουμε κολλαγόνο για μαλλιά, αυτό που κάνουμε στην πραγματικότητα είναι να γεμίζουμε τις αποθήκες του οργανισμού με αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται για το χτίσιμο και την επιδιόρθωση ιστών όπως η κερατίνη, όταν είναι απαραίτητο. (5)

Παρόλο που υπάρχει αυτή η πεποίθηση, το κολλαγόνο δεν είναι μία θεραπεία κατά της τριχόπτωσης. Είναι ένα συστατικό που μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και τη δομή της τρίχας, για να την κάνει λιγότερο εύθραυστη και περισσότερο ανθεκτική στο χτένισμα, στην περιποίηση και στη θερμότητα.

Αν παρατηρείς έντονη τριχόπτωση, αυτό που πρέπει να κάνεις για αρχή είναι να εξετάσεις τα επίπεδα σιδήρου και φεριτίνης του οργανισμού σου. Μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι από τα πιο σημαντικά συστατικά της τρίχας και η έλλειψη τους αποδυναμώνει τη ρίζα και δημιουργείται τριχόπτωση.

Ένα πόσιμο κολλαγόνο για μαλλιά θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τα μαλλιά που πάντα ήθελες. Για ακόμα καλύτερη δράση, συνδύασέ το με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω των τροφίμων, για να διασφαλίσεις ένα πλήρες φάσμα αμινοξέων, με υαλουρονικό οξύ, με βιταμίνη C ή/και με βιοτίνη. Τα συστατικά αυτά δρουν συνεργιστικά για μέγιστη παραγωγή κολλαγόνου και επιδιόρθωση της τρίχας.

Πώς να επιλέξεις το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου

Σου αξίζει το καλύτερο κολλαγόνο, γι΄ αυτό θα σου πω τι πρέπει να ελέγξεις πριν αγοράσεις ένα τυχαίο συμπλήρωμα.

1. Χρειάζεσαι κολλαγόνο σε μορφή υδρολυμένων πεπτιδίων, για να απορροφηθεί σωστά και γρήγορα.
2. Φρόντισε να έχει τουλάχιστον 5γρ κολλαγόνου ανά δόση. Διάβασε καλά την ετικέτα των περιεχομένων, για να βεβαιωθείς ότι η περιεκτικότητα που γράφει στην βασική ετικέτα δεν αφορά 2 ή 3 δόσεις την ημέρα.
3. Είτε ψάχνεις κολλαγόνο σκόνη για το πρόσωπο είτε πόσιμο κολλαγόνο για τα μαλλιά, οι τύποι I και III είναι απαραίτητο να υπάρχουν στο συμπλήρωμα που θα επιλέξεις.
4. Βρες ένα καθαρό κολλαγόνο για πρόσωπο, νύχια και μαλλιά, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, συντηρητικά ή άλλα αχρείαστα συστατικά.
5. Αναζήτησε την πηγή του κολλαγόνου, τόσο για το αν πρόκειται για θαλάσσιο ή ζωικό, όσο και για την αξιοπιστία του. Υπάρχουν εξίσου καλά κολλαγόνα τόσο από βοοειδή όσο και από ψάρια, όμως έλεγξε την προέλευσή τους για τη διασφάλιση της υγείας σου.

Πολλά προϊόντα με κολλαγόνο είναι αναποτελεσματικά, λόγω χαμηλής δοσολογίας. Για λόγους οικονομίας κατασκευάζονται με χαμηλή περιεκτικότητα κολλαγόνου και είναι πιο φθηνά για να πωλούνται ευκολότερα. Ένα τέτοιο προϊόν δε θα σου δώσει το αποτέλεσμα που θες ή θα αργήσει εξαιρετικά να το κάνει.

Τέλος, θα βρεις πολλά κολλαγόνα σε μορφή σκόνης, αλλά θα συναντήσεις και σε ταμπλέτες. Οι διαφορές τους εντοπίζονται κυρίως στη δοσολογία, στα έκδοχα συστατικά και στην απορρόφηση. Μία ταμπλέτα κολλαγόνου έχει συχνά πολύ μικρότερη περιεκτικότητα από τη μία μεζούρα σκόνης, περιέχει κι άλλα συστατικά πέρα από το κολλαγόνο, που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία της ταμπλέτας ή της κάψουλας και έχει πιο αργή απορρόφηση στον οργανισμό.

Συχνές ερωτήσεις για το κολλαγόνο για πρόσωπο, δέρμα και μαλλιά

Συμπέρασμα

Συνοπτικά το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, την επαρκή ενυδάτωση των ιστών, την υποστήριξη των μαλλιών και της καθυστέρησης της γήρανσης. Βεβαιώσου ότι είσαι συνεπής στην καθημερινή λήψη κολλαγόνου, ότι το συμπλήρωμα που έχεις είναι σε μορφή υδρολυμένων πεπτιδίων και ότι παίρνεις την κατάλληλη δοσολογία για τις ανάγκες σου. Μία αποτελεσματική, κλινικά μελετημένη φόρμουλα πεπτιδίων κολλαγόνου θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον οργανισμό σου τόσο εξωτερικά, όσο και εσωτερικά.

ΠΗΓΕΣ

1. Cleveland Clinic: Collagen
2. MindBodyGreen: 6 Reasons Collagen Declines + How To Support It Naturally*
3. NIH: Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics
4. NIH: Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis
5. Wellbeing Nutrition: 7 Key Differences: Collagen vs Keratin Revealed